Короткий проводник

В баню — с вниманием к себе

Несколько простых принципов помогут получить удовольствие от пара и избежать лишней нагрузки.

До парной

Не приходите натощак или сразу после плотной еды. Откажитесь от алкоголя и выпейте воды.

Начинайте с нижней полки. Дышите спокойно, не соревнуйтесь и выходите при первом дискомфорте.

Восстановите дыхание, пейте воду небольшими глотками и дайте телу отдохнуть перед новым заходом.

Важно: при заболеваниях сердца и сосудов, беременности, температуре или обострении хронических состояний заранее проконсультируйтесь с врачом.

Полотенце, нескользящие тапочки, свободную сменную одежду и хорошее настроение. Всё остальное — вторично.

Обычная вода лучше сладких напитков и крепкого чая.

Банный головной убор защищает от перегрева и помогает дольше сохранять комфорт.

Не планируйте дела сразу после. Оставьте телу хотя бы час спокойствия.